Rafael Moreno Faria Mendes

Tem os programas prontos do coach Rubens Gomes. Eu já usei o "protocolo gênesis" e gostei. Tem bom custo benefício e me atendeu bem. Tem o curso do Leando Twin pra vc montar seu próprio treino do zero. Não comprei esse, mas o pessoal elogia bastante. Agora se o objetivo é economizar, sempre tem o chat-gpt em que vc faz o prompt com seus objetivos (ganho de força, hipertrofia, emagrecimento, etc..) e ele monta um treino até que descente.

Vou dar uma força para os zé manteiga que nem eu que tem preguiça até de sair de casa. Três canais com treinos de HIIT a partir de 15 minutos. Não da nem pra falar que ta sem tempo: https://www.youtube.com/channel/UCrom-lPe2Ekby1kWLOAnL1A https://www.youtube.com/@OliverSjostrom https://www.youtube.com/@ViniciusPossebon Bora derreter o bacon!

Curte uns analog terror? Se sim recomendo o filme "Skinamarink" e a websérie "Mandela Catalogue". Esse gênero é mais "parado" pois foca na angustia da expectativa.

Pra galera do rock, tem uma playlist no spotify chamada "Pegando Pesado". Só paulada pro treino render. Recomendo.