Hello !
Meditação. Sim, vai na total contra mão do alimentar um estimulo com outro estimulo, mas acredito que seja esse o segredo. Digo por experiência, por ter mudado completamente minha rotina e não apenas o foco nos estudos. E não é sobre algo místico, espiritual ou coisas do tipo, e sim, conseguir aos poucos arrumar as prateleiras dos pensamentos para que eles não continuem desenfreados e dominando todas as demais tarefas do cotidiano. No inicio foi e x t r e m a m e n t e difícil conseguir, 1 minuto parecia uma eternidade, mas como na vida tudo é passo a passo e manter constância, acabei criando um método que me adaptei, nada muito longo e assim progredi.
Só pra dar ênfase que sempre fui muito acelerado, sempre quis tudo pra ontem e nunca gostei de fazer apenas uma coisa por vez. Mas pra mim funcionou.