Nunca fumei compulsivamente, quando adolescente eu fumei para parecer "cool" e como moro na Holanda a coisa fica um pouco mais divertida :). Porém, o que percebi que é tudo uma questão de habito e gatilhos, vc tem q evitar as coisas que te trazem o desejo de fumar e no meu caso em particular beber uma gelada.
Mudei meus habitos de alimentação e decidi me dedicar mais a musculação (visto que já era corredor), uma coisa foi levando a outra. Toda vez que eu pensava em beber eu lembro do trampo que é para se manter fit e com isso hoje escolho melhor minhas batalhas, não parei de beber, mas não bebo só pq estou feliz como fazia antes.