Minha técnica é voltar o vídeo ao início e assitir tudo de novo, as vezes que for necessário, com o tempo você acaba distraindo menos,, nesse casos "menos graves" volto alguns minutos no vídeo, não fico procurando até onde assisti prestando atenção, voltou bem antes, se for vídeo curto, volto ao início mesmo.
Mesmo com pouca concentração, você acaba absorvendo o conteúdo da aula.
E serve também quando o conteúdo é denso, assiste repetidas vezes, já teve dias que assisti o mesmo vídeo mas de cinco vezes, e de novo no dia seguinte.
não me.preocupa muito o motivo de não me concentrar as vezes, tento seguir em frente mesmo nós dias mais atarefados, repetir até internalizar o processo