Ansiedade não é frescura.

[Lucas Oliveira]

Galera, tenho visto em vários noticiários a um tempo que diz que a Ansiedade é a doença do século. É um assunto delicado, cada pessoa lida um jeito e cada pessoa por perto interpreta de um jeito. Tem pessoas que tem a capacidade de falar que é frescura e nem ligar para o que a pessoa está passando.

Vendo o quando as pessoas têm sofrido com isso, venho fazer um pedido a todos, pode ser até que colegas presente nessa comunidade esteja precisando de ajuda ou passando por momentos difíceis. Não vamos fazer vista grossa, vamos nos importar cada vez mais com o outro, ter compaixão (não dó) e se a pessoa estiver aberta a falar, vamos ajudar, ouvir, ter paciência, orientar a procurar um profissional na área, um psicólogo ou psiquiatra, isso não coisa de louco e sim de pessoa que tenta se tratar e ficar bem. 

Tenho pessoas próximas que tem e vejo o quanto ajuda ter apoio das pessoas e principalmente não ser julgada ou tratada de maneira diferente. 

Só um ponto para refletirmos hoje. Até mais 👋

[Renan Porto Sanches]

Ai foi o mestre da Humanidade!!

Show @Lucas Oliveira, negligenciar essa situação é contribuir para nada mude!! 

Sou professor e dou aula para mais de 90 alunos, e posso dizer que pelo menos uns 60 deles tem algum problema com ansiedade... A ansiedade é um transtorno que aparece de várias formas diferentes, as mais comuns que vejo são:

Não conseguir fazer uma leitura simples
Não conseguir fazer uma interpretação simples
Serem super imediatistas com TUDO
Não terem paciência para esperar a hora certa de se expressar
Acham que sabem de tudo com informações da Fonte: DataReto
Quererem que tudo dê certo em minutos

E também os alunos que chegam a ter distúrbios como:

Palpitação durante a aula
Chorar durante as aulas
Crises de pânico em sala

--ALERTA DA GATILHO--

Recentemente um caso de aluna com uma ansiedade tão fora do normal que está fazendo tratamento e acompanhamento psicológico... A mesma teve uma Crise Convulsiva na minha aula. Estava fazendo a chamada e quando chegou no nome dela, simplesmente desligou e caiu no chão com tudo.. isso em um dia antes de uma apresentação de trabalho...

Então sim, concordo que Ansiedade não é Frescura, e que muitas coisas que vieram para nos ajudar estão causando isso em adolescente que não tem maturidade para lidar com celular e até adultos que não estão preparados emocionalmente para problemas da vida...


Fica aqui um desafio:

Já tiraram as marcações do WhatsApp?
Desative o Visto por Ultimo e o Online de todos e tire a marca azul da confirmação de leitura das msgs!!
Vai ver como isso melhora e MUITO a sensação imediatista de querer uma resposta rápida e a sensação de ansiedade de ver uma pessoa Online e que viu sua msg e ainda não respondeu!!!


Forte abraço a todos!! E para quem precisar, a AUVP é uma comunidade muito aberta, e acredito que muitos estão aqui para ajudar com informações, conhecimentos e pq não também conversando...

[Edison Paulini]

34 minutes ago, Lucas Oliveira disse:

Galera, tenho visto em vários noticiários a um tempo que diz que a Ansiedade é a doença do século. É um assunto delicado, cada pessoa lida um jeito e cada pessoa por perto interpreta de um jeito. Tem pessoas que tem a capacidade de falar que é frescura e nem ligar para o que a pessoa está passando.

Vendo o quando as pessoas têm sofrido com isso, venho fazer um pedido a todos, pode ser até que colegas presente nessa comunidade esteja precisando de ajuda ou passando por momentos difíceis. Não vamos fazer vista grossa, vamos nos importar cada vez mais com o outro, ter compaixão (não dó) e se a pessoa estiver aberta a falar, vamos ajudar, ouvir, ter paciência, orientar a procurar um profissional na área, um psicólogo ou psiquiatra, isso não coisa de louco e sim de pessoa que tenta se tratar e ficar bem. 

Tenho pessoas próximas que tem e vejo o quanto ajuda ter apoio das pessoas e principalmente não ser julgada ou tratada de maneira diferente. 

Só um ponto para refletirmos hoje. Até mais 👋

Hoje me exponho um pouco sobre quem tem problemas com isso um outro que acho que não vem ao caso comentar por ora.

Acho importante trazer o assunto saúde mental a tona (seja a ansiedade, a depressão e afins). Eu fui uma das pessoas que já teve um pouco de preconceito com tratamentos assim (psicólogo, psiquiatra, remédios tarja preta, remédios controlados, aqueles estereótipos todos que normalmente e infelizmente vemos com certa frequencia) o que fez com que eu relutasse em tratamento até mesmo por medo de julgamentos.

Hoje defendo muito quem procure tais tratamentos, apoio quem os faz e apoio mais ainda quem precise e relute e começar os tratamentos necessários. E inclusive faço os meus direitinhos o que só me trouxe benefícios e me dá mais garra para enfrentar meu dia a dia.

É meio fod@ até falar essas coisas mas acredito que estejamos aqui no meio de pessoas mais compreensivas do que julgadoras. E se alguém julga também, problema dela.

Relutantes aos tratamentos podem dizer frequentemente: "Ah mas eu vou ter que tomar remédio". Veja-se por feliz por hoje em dia termos uma boa medicina que propõe tratamentos para muitos problemas incluindo os de saúde mental.

 

Se você conhece alguém que passa por dificuldade com ansiedade, depressão, crises de pânico, minha humilde dica é (reforçando ao já citado pelo amigos anteriormente): não julgue, não critique, tenha um mínimo de empatia e lembre-se que o que pode ser fácil para você pode não ser para o outro. Cada pessoa é única com relação ao seu jeito lhe dar com N situações. e cada pessoa tem seu tempo para tudo. Então, criticar, julgar, impor coisas fora do tempo da pessoa ou que eu acho que mais atrapalha que seria soltar as frases que mais vemos por aí como, por exemplo, "saia da cama", "vai se tratar", "isso não é nada", "você é muito pessimista", "isso é nem é motivo pra se preocupar ou se estressar". SE você tem essas frases prontas, fique quietinho.

Se você tem empatia, ouça, apoie e tente entender ao menos um pouco a dor da pessoa. Se não compreender de fato, apenas oferece seu ombro para ela descarregar um pouquinho.

 

@Lucas Oliveira valeu por colocar esse texto. Se você passa por algo ou tem alguém próximo que esteja enfrentando algo que te motivou a escrever isso, saiba que você tem muito apoio!

Caso tenha escrito como forma de tocar as pessoas em um reflexão importante, saiba o quão valiosa é sua atitude.

[Tiago Roberto Novello]

Sou um "eterno ansioso" rsrs. Sofro desse problema desde pequeno, nunca cheguei a ter nenhuma crise ou depressão, mas, sou essencialmente muito nervoso, ansioso, sistemático e tenho palpitações em momentos de mais tensão, sofro bastante com isso.

O esporte me ajuda MUITO a amenizar os sintomas e conseguir pensar racionalmente. Outra coisa que me ajuda no controle é a leitura, por isso estou sempre com dois ou três livros em andamento. Claro que não é fácil, mas, encontrar alguns gatilhos que ajudem é incrível.

Fica uma sugestão de leitura, vale conhecer o caso dessa jornalista, talvez alguns estejam passando por situações semelhantes. Ela fala de maneira simples, objetiva, com suporte de especialistas, enfim, gostei bastante e me ajudou, principalmente nos assuntos relacionados a trabalho:

- Dá um tempo - Izabella Camargo

Sobre julgamento, só quem um total ignorante no assunto pode julgar ou fazer piadas, esse assunto é sério e já destruiu a vida de muita gente.

[Eduardo Catalano Goncalves]

Sei que cada caso é um caso e que cada  um é cada um, porém tenho aplicado o Método do Wim Hof e tem melhorado bastante a minha ansiedade e minha tomada de decisões em algumas situações do meu dia a dia... 

Lembrando com isso que não estou "receitando", estou apenas falando de algo que vem me ajudado bastante, e se ajudar apenas uma pessoa com isso, já fico super contente!

[Edison Paulini]

Just now, Eduardo Catalano Goncalves disse:

Sei que cada caso é um caso e que cada  um é cada um, porém tenho aplicado o Método do Wim Hof e tem melhorado bastante a minha ansiedade e minha tomada de decisões em algumas situações do meu dia a dia... 

Lembrando com isso que não estou "receitando", estou apenas falando de algo que vem me ajudado bastante, e se ajudar apenas uma pessoa com isso, já fico super contente!

Eduardo eu faço um reforço ao seu comentário: mesmo cada um sendo cada como be colocou, o método Win Hof é comprovado cientificamente que ajuda mesmo em graus diferentes por algumas vezes.

Uma recomendação comum de psicólogos quando o paciente está sob uma crise é ir pra debaixo do chuveiro gelado. A pessoa irá controlar sua respiração e automaticamente também mudará um pouco seu foco de atenção dando "alívio" as crises por estar mais em desatenção a elas e aos pensamento que turbilham na cabeça.

Essa é uma excelente tática!

[Adriana Zakzuk]

6 minutes ago, Tiago Novello disse:

Sou um "eterno ansioso" rsrs. Sofro desse problema desde pequeno, nunca cheguei a ter nenhuma crise ou depressão, mas, sou essencialmente muito nervoso, ansioso, sistemático e tenho palpitações em momentos de mais tensão, sofro bastante com isso.

O esporte me ajuda MUITO a amenizar os sintomas e conseguir pensar racionalmente. Outra coisa que me ajuda no controle é a leitura, por isso estou sempre com dois ou três livros em andamento. Claro que não é fácil, mas, encontrar alguns gatilhos que ajudem é incrível.

Fica uma sugestão de leitura, vale conhecer o caso dessa jornalista, talvez alguns estejam passando por situações semelhantes. Ela fala de maneira simples, objetiva, com suporte de especialistas, enfim, gostei bastante e me ajudou, principalmente nos assuntos relacionados a trabalho:

- Dá um tempo - Izabella Camargo

Sobre julgamento, só quem um total ignorante no assunto pode julgar ou fazer piadas, esse assunto é sério e já destruiu a vida de muita gente.

Por falar em esporte, estou precisando domar a minha ansiedade em torneios. Perco muitos jogos para mim mesma, porque fico nervosa demais...

[Edison Paulini]

6 minutes ago, Tiago Novello disse:

Sou um "eterno ansioso" rsrs. Sofro desse problema desde pequeno, nunca cheguei a ter nenhuma crise ou depressão, mas, sou essencialmente muito nervoso, ansioso, sistemático e tenho palpitações em momentos de mais tensão, sofro bastante com isso.

O esporte me ajuda MUITO a amenizar os sintomas e conseguir pensar racionalmente. Outra coisa que me ajuda no controle é a leitura, por isso estou sempre com dois ou três livros em andamento. Claro que não é fácil, mas, encontrar alguns gatilhos que ajudem é incrível.

Fica uma sugestão de leitura, vale conhecer o caso dessa jornalista, talvez alguns estejam passando por situações semelhantes. Ela fala de maneira simples, objetiva, com suporte de especialistas, enfim, gostei bastante e me ajudou, principalmente nos assuntos relacionados a trabalho:

- Dá um tempo - Izabella Camargo

Sobre julgamento, só quem um total ignorante no assunto pode julgar ou fazer piadas, esse assunto é sério e já destruiu a vida de muita gente.

Tiago, parabéns pelo seu relato!

Mais uma boa dica que é a atividade física especialmente as de mais impacto para casos mais sérios.

Mas se você consegue se controlar, fico contente por isso.

Acho que qualquer método que funcione para a pessoa e ela se sente bem, deve ser comemorado!

 

 

[Edison Paulini]

1 minute ago, Adriana Zakzuk disse:

Por falar em esporte, estou precisando domar a minha ansiedade em torneios. Perco muitos jogos para mim mesma, porque fico nervosa demais...

Adriana, já tentou fazer controle de respiração antes de um jogo?

As vezes pode ser uma tática que ajude um pouquinho.

[Adriana Zakzuk]

3 minutes ago, Edison Paulini disse:

Adriana, já tentou fazer controle de respiração antes de um jogo?

As vezes pode ser uma tática que ajude um pouquinho.

Já tentei, mas assim que o jogo começa, é a primeira coisa que trava. 
Só que só me toquei disso agora que você falou sobre...
Valeu por falar! Vou focar exclusivamente na respiração no próximo jogo e depois conto os resultados.

[Edison Paulini]

1 minute ago, Adriana Zakzuk disse:

Já tentei, mas assim que o jogo começa, é a primeira coisa que trava. 
Só que só me toquei disso agora que você falou sobre...
Valeu por falar! Vou focar exclusivamente na respiração no próximo jogo e depois conto os resultados.

Se me permite, aqui vai a técnica que eu uso (funciona principalmente quando se percebe que a ansiedade está querendo subir pra um nível mais chatinho).

- inspire profundamente, encha bem os pulmões e segure por 3 segundos;

- vá soltando lentamente contando até 7;

- repete pelo menos umas três vezes.

 

Espero que te ajude de alguma forma  😊

[Tiago Roberto Novello]

15 minutes ago, Edison Paulini disse:

Mais uma boa dica que é a atividade física especialmente as de mais impacto para casos mais sérios.

Você tem razão, o início de tudo foi com o boxe, cara, liberava a tensão de uma forma brutal.

Hoje consigo controlar com esportes de menos impacto, como corrida, bike e musculação.

[Lucas Oliveira]

2 horas atrás, Renan Porto Sanches disse:

Ai foi o mestre da Humanidade!!

Show @Lucas Oliveira, negligenciar essa situação é contribuir para nada mude!! 

Sou professor e dou aula para mais de 90 alunos, e posso dizer que pelo menos uns 60 deles tem algum problema com ansiedade... A ansiedade é um transtorno que aparece de várias formas diferentes, as mais comuns que vejo são:

Não conseguir fazer uma leitura simples
Não conseguir fazer uma interpretação simples
Serem super imediatistas com TUDO
Não terem paciência para esperar a hora certa de se expressar
Acham que sabem de tudo com informações da Fonte: DataReto
Quererem que tudo dê certo em minutos

E também os alunos que chegam a ter distúrbios como:

Palpitação durante a aula
Chorar durante as aulas
Crises de pânico em sala

--ALERTA DA GATILHO--

Recentemente um caso de aluna com uma ansiedade tão fora do normal que está fazendo tratamento e acompanhamento psicológico... A mesma teve uma Crise Convulsiva na minha aula. Estava fazendo a chamada e quando chegou no nome dela, simplesmente desligou e caiu no chão com tudo.. isso em um dia antes de uma apresentação de trabalho...

Então sim, concordo que Ansiedade não é Frescura, e que muitas coisas que vieram para nos ajudar estão causando isso em adolescente que não tem maturidade para lidar com celular e até adultos que não estão preparados emocionalmente para problemas da vida...


Fica aqui um desafio:

Já tiraram as marcações do WhatsApp?
Desative o Visto por Ultimo e o Online de todos e tire a marca azul da confirmação de leitura das msgs!!
Vai ver como isso melhora e MUITO a sensação imediatista de querer uma resposta rápida e a sensação de ansiedade de ver uma pessoa Online e que viu sua msg e ainda não respondeu!!!


Forte abraço a todos!! E para quem precisar, a AUVP é uma comunidade muito aberta, e acredito que muitos estão aqui para ajudar com informações, conhecimentos e pq não também conversando...

Cara, que foda isso, muito bom saber que tem pessoas como você que se atenta em cada ponto, e muito obrigado pelas dicas também, convivo com pessoas que sinto que necessita de um conforto e como tenho mais familiaridade com o assunto elas vem me procurar pra conversar e cada detalhe que possa ajudar é muito importante, agradeço mesmo....

[Lucas Oliveira]

3 horas atrás, Edison Paulini disse:

Hoje me exponho um pouco sobre quem tem problemas com isso um outro que acho que não vem ao caso comentar por ora.

Acho importante trazer o assunto saúde mental a tona (seja a ansiedade, a depressão e afins). Eu fui uma das pessoas que já teve um pouco de preconceito com tratamentos assim (psicólogo, psiquiatra, remédios tarja preta, remédios controlados, aqueles estereótipos todos que normalmente e infelizmente vemos com certa frequencia) o que fez com que eu relutasse em tratamento até mesmo por medo de julgamentos.

Hoje defendo muito quem procure tais tratamentos, apoio quem os faz e apoio mais ainda quem precise e relute e começar os tratamentos necessários. E inclusive faço os meus direitinhos o que só me trouxe benefícios e me dá mais garra para enfrentar meu dia a dia.

É meio fod@ até falar essas coisas mas acredito que estejamos aqui no meio de pessoas mais compreensivas do que julgadoras. E se alguém julga também, problema dela.

Relutantes aos tratamentos podem dizer frequentemente: "Ah mas eu vou ter que tomar remédio". Veja-se por feliz por hoje em dia termos uma boa medicina que propõe tratamentos para muitos problemas incluindo os de saúde mental.

 

Se você conhece alguém que passa por dificuldade com ansiedade, depressão, crises de pânico, minha humilde dica é (reforçando ao já citado pelo amigos anteriormente): não julgue, não critique, tenha um mínimo de empatia e lembre-se que o que pode ser fácil para você pode não ser para o outro. Cada pessoa é única com relação ao seu jeito lhe dar com N situações. e cada pessoa tem seu tempo para tudo. Então, criticar, julgar, impor coisas fora do tempo da pessoa ou que eu acho que mais atrapalha que seria soltar as frases que mais vemos por aí como, por exemplo, "saia da cama", "vai se tratar", "isso não é nada", "você é muito pessimista", "isso é nem é motivo pra se preocupar ou se estressar". SE você tem essas frases prontas, fique quietinho.

Se você tem empatia, ouça, apoie e tente entender ao menos um pouco a dor da pessoa. Se não compreender de fato, apenas oferece seu ombro para ela descarregar um pouquinho.

 

@Lucas Oliveira valeu por colocar esse texto. Se você passa por algo ou tem alguém próximo que esteja enfrentando algo que te motivou a escrever isso, saiba que você tem muito apoio!

Caso tenha escrito como forma de tocar as pessoas em um reflexão importante, saiba o quão valiosa é sua atitude.

Com certeza, cada ponto é muito importante.

Então, fiz essa publicação mais para alertar mesmo, pois existem muitas pessoas que com um "Ta tudo bem?" ela pode ficar muito melhor em somente sentir que você se importa com ela, gestos simples podem fazer a diferença.

mais é isso ai, agradeço pelo apoio, Graças a Deus eu não sofro com isso, porem minha namorada já teve algumas crises e sinto que fui muito importante na luta dela, e cada vez que ajudo alguém sinto que estou fazendo minha parte para um mundo melhor. Sei que não faço muito, porem tento fazer meu máximo.

Obrigado pela prontificação, saiba que você também tem uma atitude muito valiosa e deve ser estimada. 

Editado 19 de Setembro de 2023 por Lucas Oliveira

[Simone Christina Moreira Soares]

Eu sempre fui uma pessoa muito ansiosa e sofro muito com isso.  Há 2 meses atrás fui numa médica e ela disse que estou na iminência de ter um burnout...Essa condição também impacta bastante as pessoas ao nosso redor. O que está me ajudando um pouco são técnicas de respiração, estou retornando as minhas caminhadas, diminuindo meu tempo de telas (tentando ficar um pouco mais offline). Mês que vem vou iniciar Terapia Cognitiva Comportamental para Insônia, pois sofro disso faz bastante tempo. Estou procurando ter uma qualidade de vida melhor porque já não sou tão jovenzinha como vocês😉

[Lucas Oliveira]

4 horas atrás, Simone Christina Moreira Soares disse:

Eu sempre fui uma pessoa muito ansiosa e sofro muito com isso.  Há 2 meses atrás fui numa médica e ela disse que estou na iminência de ter um burnout...Essa condição também impacta bastante as pessoas ao nosso redor. O que está me ajudando um pouco são técnicas de respiração, estou retornando as minhas caminhadas, diminuindo meu tempo de telas (tentando ficar um pouco mais offline). Mês que vem vou iniciar Terapia Cognitiva Comportamental para Insônia, pois sofro disso faz bastante tempo. Estou procurando ter uma qualidade de vida melhor porque já não sou tão jovenzinha como vocês😉

Muito bom, o melhor a se fazer é buscar ajuda, não pode negligenciar isso, pois vira uma "bola de neve" e cada vez mais é mais difícil e demorado de sair.

Fico feliz por você, e pode ter certeza que eu junto com a comunidade estamos sempre a disposição pra ajudar. Sei que não somos profissionais da área, porém sei que o pouco de ajuda já é uma grande ajuda 🙏

[Ellen Oliveira]

On 19/09/2023 at 13:41, Adriana Zakzuk disse:

Já tentei, mas assim que o jogo começa, é a primeira coisa que trava. 
Só que só me toquei disso agora que você falou sobre...
Valeu por falar! Vou focar exclusivamente na respiração no próximo jogo e depois conto os resultados.

Adriana, a ansiedade pode ter causas muito profundas e escondidas em nossa psiquê. O simples fato de você estar sob pressão em um momento decisivo para você, pode ser um dos gatilhos ou talvez em algum momento, você teve uma experiência muito ruim e quando entra em quadra seu inconsciente lembra desse momento… como disse, o assunto é muito amplo e as causas são diversas. Sugiro procurar ajuda com algum profissional da área (psicológico, psiquiatra ou até mesmo um médico de sua confiança para trocar uma ideia). 
Os exercícios de respiração ajudam muito, assim como alguma atividade que te relaxe (alongamentos, meditação). Exercícios físicos (fora de competição) liberam substâncias que por si só são ansiolíticos naturais. Tudo isso ajuda, porém as vezes se faz necessário tratar a causa do problema.

Me coloco à disposição se precisar. (Aos demais colegas também).

abraço.

Editado 30 de Setembro de 2023 por Ellen Adriani Lopes De Oliveira

[Luiz Augusto Vallim]

Algumas considerações importantes sobre o tema:
Os transtornos ansiosos, como pânico, ansiedade generalizada ou as fobias específicas, por exemplo, possuem 2 elementos desencadeantes: Fatores genéricos (sabidamente, inclusive, o maior fator de risco para desenvolver algum destes transtornos é ter pais ansiosos) e os gatilhos comportamentais, que vão se formar especialmente na sua infância e adolescência secundários a crenças distorcidas que você desenvolve sobre si mesmo e o mundo ao redor.

Sabido isto, uma vez que a doença se desenvolve, ocorrem alterações neuroquímicas em seu cérebro que desencadearão sintomas físicos (dor no peito, palpitação, vertigem, formigamentos, falta de ar, aumento da pressão e ect) e sintomas psíquicos (sensação subjetiva de morte súbita, angustia, sensação de descontrole, sofrimento antecipatório). Isto acontece porque os eixos neuronais depenentes especialmente de serotonina para funcionar começam a se desordenar. Em termos práticos, o que rola é que os neurônios se tornam ávidos por serotonina, consomem-na de forma desordenada, e as demais sinapses começam a ter uma queda de duncionamento, desencadeando os sintomas.

Então entendam amigos, que o que ocorre é uma disfunção orgânica secundária as situações da vida. Esta disfunção pode ser modificada de fora pra dentro, ou seja, com psicoterapia, que vai te ajudar a eliminar os gatilhos fazendo você descontruir as crenças distorcidas (processo mais demorado, mas mais duradouro) ou de dentro pra fora, reabastecendo os neurônicos com serotonina atrás de modulação em seus receptores e recaptadores, que é o que as medicações fazem.

Não dêem bobeira. Procurem um psiquiatra ou psicólogo, de preferencia os 2.

Dica de especialista. Sou psiquiatra há muitos anos.

Um forte abraço pessoal.

[Maila Silva]

On 19/09/2023 at 10:53, Lucas Oliveira disse:

Galera, tenho visto em vários noticiários a um tempo que diz que a Ansiedade é a doença do século. É um assunto delicado, cada pessoa lida um jeito e cada pessoa por perto interpreta de um jeito. Tem pessoas que tem a capacidade de falar que é frescura e nem ligar para o que a pessoa está passando.

Vendo o quando as pessoas têm sofrido com isso, venho fazer um pedido a todos, pode ser até que colegas presente nessa comunidade esteja precisando de ajuda ou passando por momentos difíceis. Não vamos fazer vista grossa, vamos nos importar cada vez mais com o outro, ter compaixão (não dó) e se a pessoa estiver aberta a falar, vamos ajudar, ouvir, ter paciência, orientar a procurar um profissional na área, um psicólogo ou psiquiatra, isso não coisa de louco e sim de pessoa que tenta se tratar e ficar bem. 

Tenho pessoas próximas que tem e vejo o quanto ajuda ter apoio das pessoas e principalmente não ser julgada ou tratada de maneira diferente. 

Só um ponto para refletirmos hoje. Até mais 👋

Essa reflexão é de extrema importância. Conheço muito poucas pessoas que têm a saúde mental equilibrada. Isso fala muito sobre a era em que vivemos, nossas rotinas, as pressões que sofremos e a falta de tempo para o descanso.

Eu tenho passado por análise há 8 anos e acompanhamento com um psiquiatra há 6 (com períodos de tratamento para depressão e ansiedade). A análise (ou terapia) é crucial nesse processo. A medicação auxilia, mas é fundamental ter um interlocutor que o ajude a compreender e a encontrar caminhos melhores para suas angústias.

O @Luiz Augusto Vallim resumiu bem. A medicação pode ser um importante passo para abrir caminho para um processo terapêutico mais eficaz.

Não sou médica, mas vivenciei essa realidade ao longo de muitos anos, e algumas coisas me ajudaram bastante:

• Terapia: tentei varias vertentes e vários terapeutas até que me encontrei na psicanálise com uma analista Freudiana com a qual sigo há 5 anos.
• Psiquiatra: Foram muitas tentativas de medicação até que finalmente tive sucesso com uma medicação específica.
• Técnica de respiração: me ajuda muito nos momentos de crise. Fiz meditação mindfulness por algum tempo e me ajudou bastante.
• Exercício físico: sempre pratiquei exercício físico, fui atleta profissional, sou faixa preta em karate, ciclista e faço musculação. Exercício físico ajuda muito a ansiedade e o sono.
• Alimentação saudável: sou vegana há 15 anos, mas há 7 anos sigo uma dieta sem alimentos processados, sem frituras, cortei complemente o açúcar e eu cozinho praticamente tudo o que eu como. Mudando a dieta me senti menos cansada, mais disposta, com mais energia e a qualidade do meu sono melhorou.
• Álcool e drogas: nunca experimentei álcool ou drogas na vida, mas amigos próximos me disseram que reduzir a ingestão de álcool os ajudaram muito com a ansiedade.
• Redes sociais: apesar de anos em tratamento e terapia, crises de ansiedade eram recorrentes... Eu tinha um instagram relativamente grande. Devidos aos esportes e treinos, construí uma rede grande de seguidores. Percebi que grande parte da minha agonia estava vindo justamente das redes sociais: de seguidores, patrocinadores e de mim mesma que me cobrava para atender as requisições de todo mundo. Há 1 ano atrás decidi desativar todas minhas redes sociais e desaparecer da face da terra. Agora tenho contato apenas com a minha família e amigos próximos que não somam nem 10 pessoas. Essa foi uma das melhores decisões que tomei na vida. Não pretendo voltar para as redes sociais nunca mais e hoje em dia minha saúde mental está bem melhor.

Cuidem-se e cuidem dos que estão ao seu redor.

Fiquem atentos a pequenos sinais, conversem com amigos próximos e não sintam vergonha em pedir ajuda.

Abraços a todos.

 

[Larissa Dantas Vilaça]

Eu sou uma pessoa ansiosa e o que funcionou pra mim foi tomar maracujina pi noite todo dia de manhã. Porque além de ansiosa sou mentalmente agitada também.

Sem maracujina  pra mim vira um caos mental. 😅

[Renato Melo]

On 19/09/2023 at 10:53, Lucas Oliveira disse:

Galera, tenho visto em vários noticiários a um tempo que diz que a Ansiedade é a doença do século. É um assunto delicado, cada pessoa lida um jeito e cada pessoa por perto interpreta de um jeito. Tem pessoas que tem a capacidade de falar que é frescura e nem ligar para o que a pessoa está passando.

Vendo o quando as pessoas têm sofrido com isso, venho fazer um pedido a todos, pode ser até que colegas presente nessa comunidade esteja precisando de ajuda ou passando por momentos difíceis. Não vamos fazer vista grossa, vamos nos importar cada vez mais com o outro, ter compaixão (não dó) e se a pessoa estiver aberta a falar, vamos ajudar, ouvir, ter paciência, orientar a procurar um profissional na área, um psicólogo ou psiquiatra, isso não coisa de louco e sim de pessoa que tenta se tratar e ficar bem. 

Tenho pessoas próximas que tem e vejo o quanto ajuda ter apoio das pessoas e principalmente não ser julgada ou tratada de maneira diferente. 

Só um ponto para refletirmos hoje. Até mais 👋

Verdade Lucas, e a situação só parece piorar com a internet.

A todo momento somos bombardeados com falsas promessas advindas de cursos a um clique de distância. Só em você ver aquelas vidas perfeitas (de quem supostamente fez o curso) e comparar com a sua, já gera ansiedade, pois é como se estivéssemos perdendo tempo. 

Pior ainda é quando fazemos o curso e não apresentamos os resultados que apenas 1% ou menos tem, e começamos a nos culpar por isso. 

Já tive muita ansiedade por isso, muita cobrança (a própria é a pior), por algo, que no final das contas, é algo que você nem gosta.

Desejo muita paz, tranquilidade e sabedoria nas escolhas de todos, pois vendedores de falsidades estão por ai aos montes, e lucram com sua ansiedade e falta de propósito momentânea.