William Ferreira Moreno Oliverio Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril Fala povo, Vou começar a fazer exercícios em casa, porém não tenho a menor ideia de como me exercitar. Alguma recomendação de canal do youtube que pode dar umas dicas de como se exercitar sem ferrar com a coluna? Abraços. 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Ícaro Clever da Fonseca Braga Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril NETFLIX tem uma sessão de exercícios físicos https://www.netflix.com/br/title/81664788 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Edison Paulini Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril 37 minutes ago, William Ferreira Moreno Oliverio disse: Fala povo, Vou começar a fazer exercícios em casa, porém não tenho a menor ideia de como me exercitar. Alguma recomendação de canal do youtube que pode dar umas dicas de como se exercitar sem ferrar com a coluna? Abraços. Fala, William! Cara, quando fizemos aqui na AUVP o desafio dos 29 dias de exercícios seguidos majoritariamente me exercitei em casa. Costumo não sair muito devido aos cuidados com minha mãe. Sugestões que lhe dou: flexões de braço, mergulho no banco, agachamento, abdominais supra ou remador, prancha, cadeirinha (encostar na parede e se sentar no nada para fortalecer as pernas), polichinelos. São uns exemplos de exercícios que dão para fazer em casa de boas. Qualquer dúvida também só pesquisar os nomes dos exercícios na internet que tem vídeos curtinhos ensinando. Me recordo também que o @Henrique Magalhães já deu umas dicas legais de exercícios aqui mas não achei o post dele ;/ Por fim, certeza que o nosso amigo @Marco José Pereira também vai saber dar mais dicas. O cara também manja muito! 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Henrique Magalhães Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril (edited) 31 minutes ago, Edison Luis Paulini disse: Me recordo também que o @Henrique Magalhães já deu umas dicas legais de exercícios aqui mas não achei o post dele ;/ Rapaiz o cara tem coragem hehe @William Ferreira Moreno Oliverio tente pesquisar no YouTube “Sérgio Bertoluci” esse cara tem muitos treinos pra se fazer em qq lugar ! mas se você nunca fez nada de exercício vai devagar e respeite dias treino intercalando com dias de descanso ! Até sentir que seu corpo está preparado … normalmente pra homem flexão , agacho , puxada (se for em barra seria melhor ) e abdominais , já são suficientes pra começar o jogo ! Se puder inserir um cardio (comece com caminhada e depois trotes ) enfim conforme evoluir vai aprendendo e inserindo ..: apenas não se mate kkkk a dor vem mas ela passa (mentira não passa não a não ser que faça treino fofo, mas a recompensa vem ) Editado 6 de Abril por Henrique Magalhães 1 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
William Ferreira Moreno Oliverio Postado 6 de Abril Author Compartilhar Postado 6 de Abril Valeu, dando uma procurada aqui no youtube. Vou entrar no desafio de exercicios. Daqui 30 dias vemos o resultado. 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Glaucia Caputo Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril 1 hour ago, William Ferreira Moreno Oliverio disse: Fala povo, Vou começar a fazer exercícios em casa, porém não tenho a menor ideia de como me exercitar. Alguma recomendação de canal do youtube que pode dar umas dicas de como se exercitar sem ferrar com a coluna? Abraços. No início da pandemia que fechou tudo e eu malhava em casa via o canal do Vinícius Possebon do programa Q48.. tinha umas séries funcionais de alta queima calórica.. 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Israel Costa Postado 6 de Abril Compartilhar Postado 6 de Abril Para melhorar a performance o ideal é comprar faixa elastica, porque eles vão te possibilitar fazer vários movimentos (desde levantamento Terra até rosca biceps direita por exemplo). Esse site tem alguns exercicios para começar https://www.oxerbrasil.com.br/blog/exercicios-com-faixa-elastica-para-treinar-em-casa/ 1 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Kenzo Nakagawa Postado 7 de Abril Compartilhar Postado 7 de Abril 15 horas atrás, William Ferreira Moreno Oliverio disse: Fala povo, Vou começar a fazer exercícios em casa, porém não tenho a menor ideia de como me exercitar. Alguma recomendação de canal do youtube que pode dar umas dicas de como se exercitar sem ferrar com a coluna? Abraços. Tem um app que eu uso, é muito bom chama literalmente "Treino em Casa"... O bom é que ele tem alarme, controla os gastos caloricos, e ainda diversifica teus movimentos (dia de perna, dia de braço, dia de costa...) 1 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
Islan Rocha Postado 7 de Abril Compartilhar Postado 7 de Abril 23 horas atrás, William Ferreira Moreno Oliverio disse: Fala povo, Vou começar a fazer exercícios em casa, porém não tenho a menor ideia de como me exercitar. Alguma recomendação de canal do youtube que pode dar umas dicas de como se exercitar sem ferrar com a coluna? Abraços. Boa tarde! O que funcionou pra mim foi um app chamado freeletics Ele vai adaptando os exercícios e repetições de acordo com o que você responde ao executar os exercícios. Acho mais dinâmico que uma academia além de te dar mais autonomia de fazer onde e quando vc quiser Também não posso dar bobeira com a coluna e o que eu já te adianto é: se tu não for uma pessoa que tem uma boa "consciência corporal" pra perceber se está executando do jeito certo, melhor não arriscar demais nos movimentos que pode dar merda. Abs e bons exercícios! 1 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
William Ferreira Moreno Oliverio Postado 7 de Abril Author Compartilhar Postado 7 de Abril Pessoal, muito obrigado pelas sugestões. Comecei hoje e vamos ver o resultado daqui 30 dias. Valeu mesmo. 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
William Ferreira Moreno Oliverio Postado 7 de Abril Author Compartilhar Postado 7 de Abril 22 horas atrás, Israel Alves Da Costa disse: Para melhorar a performance o ideal é comprar faixa elastica, porque eles vão te possibilitar fazer vários movimentos (desde levantamento Terra até rosca biceps direita por exemplo). Esse site tem alguns exercicios para começar https://www.oxerbrasil.com.br/blog/exercicios-com-faixa-elastica-para-treinar-em-casa/ Gostei muito da idéia, vou assistir alguns videos de como usar e comprar uma. 1 Link para compartilhar Share on other sites Mais opções...
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